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今日修习 · 第二步
观心，看看此刻的自己
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心
情绪无需评判
只需选出最接近此刻的感受，轻轻看见它。
第一步
此刻最明显的感受是？
○
平静
暖
喜悦
倦
疲惫
乱
焦虑
雨
低落
火
生气
第二步
这种感受有多明显？
轻微
明显
强烈
第三步
身体哪里最有感觉？
可多选
头部
肩颈
胸口
腹部
全身
无明显感觉
最后一步
想对自己说些什么？
选填
0
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