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修心养身 · 身体锻炼

动静相宜，日日舒展

今日练习

给身体一刻钟

不求用力，只求动作舒展、呼吸自然。

0分钟
传统导引 · 每次只学一式

八段锦分节课

先看当前一节的视频，再跟练和完成本节；循序解锁，不急着一次学完。

课程进度 0/80%

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第一式 · 1/8

双手托天理三焦

两脚平行站立，双手交叉上托；目视手背，伸展后缓缓落下。

上托吸气，落下呼气 · 重复 6 次