观心 · 即刻安定
安情绪急救箱
此刻
哪一种感受最接近你？
选择后，我们用约三分钟陪你先稳定下来。
这是日常情绪稳定工具，不能替代心理咨询、诊断或治疗。
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先停下来双脚踩稳地面
感受脚底与地面的接触，让身体知道：我正在这里。
不追求立刻变好，只需比刚才多一点稳定。
你已经照顾了此刻的自己
如果情绪仍然很强烈，请联系可信任的人陪伴你，或寻求专业支持。
记录现在的感受选择后，我们用约三分钟陪你先稳定下来。
这是日常情绪稳定工具，不能替代心理咨询、诊断或治疗。
感受脚底与地面的接触，让身体知道：我正在这里。
不追求立刻变好，只需比刚才多一点稳定。
如果情绪仍然很强烈，请联系可信任的人陪伴你，或寻求专业支持。
记录现在的感受