←
冥想 · 呼吸练习

跟随呼吸，安定此刻

姿势示范
  1. 坐椅前半部或盘坐，双脚稳定着地。
  2. 脊柱自然伸展，下巴微收，肩颈放松。
  3. 双手轻放大腿，腹部不受压；也可舒适仰卧。
先看看自己：此刻是什么状态？
选择适合的呼吸方式
练习时长

如感到头晕、胸闷或不适，请立即停止并恢复自然呼吸。