冥想 · 参考视频练习

跟随 11 分钟冥想

开始前:安静坐好或躺好,放松肩颈,让腹部自然舒展,随后跟随视频即可。

尚未开始

若出现头晕、胸闷或明显不适,请暂停视频并恢复自然呼吸。