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冥想 · 参考视频练习
跟随 11 分钟冥想
呼吸练习
视频跟练
开始前:
安静坐好或躺好,放松肩颈,让腹部自然舒展,随后跟随视频即可。
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尚未开始
若出现头晕、胸闷或明显不适,请暂停视频并恢复自然呼吸。
完成练习并进入观心